憨班鄉(xiāng)地處舟曲縣城西部，鄉(xiāng)政府和舟曲林業(yè)局憨班鋪林場(chǎng)駐地憨班，距縣城25公里。1956年建憨班人民公社，1982年復(fù)置鄉(xiāng)，省道S313線過(guò)境，東、南、西鄰坪定、峰迭、大峪、立節(jié)、巴藏鄉(xiāng)，北靠宕昌縣，南北長(zhǎng)約17.2公里。東西長(zhǎng)約15公里，土地面積23萬(wàn)畝（153.33平方公里），其中耕地9040畝，內(nèi)凈耕地6100畝，林地12.37萬(wàn)畝。草地6.02萬(wàn)畝，分別占總面積的3.93%、53.78%、26.17%。